Ingin Belajar Keterampilan Baru? Beristirahat lah Sejenak!

Terkadang kita ingin belajar keterampilan baru, mengasah skill terpendam dalam diri kita. Tapi, bagaimana cara kita melakukannya?

Dalam sebuah studi sukarelawan sehat, peneliti National Institutes of Health menemukan bahwa otak kita dapat memperkuat ingatan akan keterampilan baru yang baru saja kita praktikkan beberapa detik sebelumnya dengan beristirahat sebentar.

Hasilnya menyoroti peran penting yang mungkin dimainkan oleh pembelajaran.

“Semua orang berpikir bahwa Anda perlu ‘berlatih, berlatih, dan berlatih’ ketika ingin belajar sesuatu yang baru. Sebaliknya, kami menemukan bahwa istirahat, lebih awal dan sering, kemungkinan sama pentingnya sebagai bagian dari latihan,” kata Leonardo G. Cohen, MD, Ph. D.

Leonardo G. Cohen adalah peneliti senior National Institute of Neurological Disorders and Stroke NIH, dan merupakan penulis senior makalah ini.

Hasil penelitian ini diterbitkan dalam jurnal Current Biology.

belajar keterampilan baru
Dalam sebuah studi sukarelawan sehat, peneliti NIH menemukan bahwa mengambil istirahat pendek, awal dan sering, dapat membantu otak kita mempelajari keterampilan baru (Kredit: Courtesy of Cohen lab, NIH / NINDS)

“Harapan utama kami adalah bahwa hasil percobaan kami ini akan dapat membantu pasien pulih dari kelumpuhan yang disebabkan oleh stroke dan cedera neurologis lainnya, dengan menginformasikan strategi yang mereka gunakan untuk ‘mempelajari kembali’ keterampilan yang hilang.”

Penelitian ini dipimpin oleh Marlene Bönstrup, M.D., seorang postdoctoral fellow di lab Dr. Cohen.

Seperti banyak ilmuwan, ia memegang kepercayaan umum bahwa otak kita membutuhkan istirahat dalam waktu lama, seperti tidur nyenyak.

Hal ini bertujuan untuk memperkuat ingatan yang terbentuk saat mempraktikkan keterampilan yang baru dipelajari.

Tetapi setelah melihat gelombang otak yang direkam dari sukarelawan sehat dalam pembelajaran dan memori percobaan di Pusat Klinis NIH, ia mulai mempertanyakan anggapan itu.

Gelombang dicatat dari sukarelawan tangan kanan dengan teknik pemindaian yang sangat sensitif yang disebut magnetoencephalography.

Subjek duduk di kursi yang menghadap layar komputer dan di bawah topi pemindaian otak berbentuk kerucut.

Percobaan dimulai ketika mereka ditunjukkan serangkaian angka di layar dan diminta untuk mengetik angka sebanyak mungkin dengan tangan kiri selama 10 detik; istirahat 10 detik; dan kemudian ulangi siklus uji coba praktik bergantian ini dan istirahat 35 kali lagi.

Strategi ini biasanya digunakan untuk mengurangi komplikasi yang dapat timbul dari kelelahan atau faktor lain.

Seperti yang diharapkan, kecepatan relawan di mana mereka mengetik dengan benar angka meningkat secara dramatis selama beberapa percobaan pertama dan kemudian mendatar sekitar siklus ke-11.

Ketika Dr. Bönstrup melihat gelombang otak sukarelawan, ia mengamati sesuatu yang menarik.

“Saya perhatikan bahwa gelombang otak partisipan tampaknya berubah jauh lebih banyak selama periode istirahat daripada selama sesi pengetikan,” kata Dr. Bönstrup.

“Ini memberiku ide untuk melihat lebih dekat ketika pembelajaran benar-benar terjadi. Apakah itu saat latihan atau istirahat?”

Dengan menganalisis ulang data, dia dan rekan-rekannya membuat dua temuan kunci.

Pertama, mereka menemukan bahwa kinerja relawan membaik terutama selama istirahat pendek, dan bukan saat mengetik.

Perbaikan yang dilakukan selama periode istirahat menambah keuntungan keseluruhan yang dibuat oleh relawan pada hari itu.

Selain itu, keuntungan ini jauh lebih besar daripada yang terlihat setelah relawan kembali pada hari berikutnya untuk mencoba lagi, menunjukkan bahwa jeda awal memainkan peran penting dalam belajar sebagai latihan itu sendiri.

Kedua, dengan melihat gelombang otak, Dr. Bönstrup menemukan pola aktivitas yang menyarankan otak para sukarelawan untuk mengkonsolidasikan atau memperkuat ingatan selama periode istirahat.

Secara khusus, mereka menemukan bahwa perubahan dalam ukuran gelombang otak, yang disebut ritme beta, berkorelasi dengan peningkatan yang dilakukan para sukarelawan selama istirahat.

Analisis lebih lanjut menunjukkan bahwa perubahan osilasi beta terutama terjadi di belahan kanan otak sukarelawan dan di sepanjang jaringan saraf yang menghubungkan lobus frontal dan parietal yang diketahui membantu mengendalikan perencanaan gerakan.

Perubahan ini hanya terjadi selama istirahat dan merupakan satu-satunya pola gelombang otak yang berkorelasi dengan kinerja.

“Hasil kami menunjukkan bahwa mungkin penting untuk mengoptimalkan waktu dan konfigurasi interval istirahat ketika menerapkan perawatan rehabilitasi pada pasien stroke atau ketika belajar bermain piano pada sukarelawan normal,” kata Dr. Cohen.

belajar keterampilan baru

“Apakah hasil ini berlaku untuk bentuk pembelajaran lain dan pembentukan memori, tetap merupakan pertanyaan terbuka.”

Tim Dr. Cohen berencana untuk mengeksplorasi secara lebih rinci peran periode istirahat awal ini dalam pembelajaran dan memori.

Journal Reference:

  1. Marlene Bönstrup, Iñaki Iturrate, Ryan Thompson, Gabriel Cruciani, Nitzan Censor, Leonardo G. Cohen. A Rapid Form of Offline Consolidation in Skill LearningCurrent Biology, 2019; DOI: 10.1016/j.cub.2019.02.049

You may also like...

Leave a Reply

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.